I am Norhawati, your Shaklee Independent Distributor at Puchong, Selangor. COD Putrajaya and Puchong area. Delivery throughout Malaysia.

Shaklee ID : 884160|wati.hawa@gmail.com|012.6371558 |FB : Norhawati Page : Vitalicious2u


"Ya Allah! Sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu daripada kesusahan dan kesedihan; aku berlindung kepada-Mu daripada kelemahan dan kemalasan; aku berlindung kepada-mu daripada sifat pengecut dan bakhil; dan aku berlindung kepada-Mu daripada beban hutang dan kekerasan manusia"

"Ya Allah, apabila rezekiku ada di langit, maka turunkanlah, apabila di dalam bumi, maka keluarkanlah, apabila di laut maka naikkanlah, apabila jauh maka dekatkanlah, sekiranya dekat maka permudahkanlah, dan sekiranya sedikit maka perbanyakkanlah dan sekiranya sedia banyak maka permudahkanlah untuk mendapatkannya, juga berilah keberkatan terhadap rezeki tersebut dan berikanlah rezeki padaku sebagaimana yang ku jangka, dengan rezeki yang halal dan baik, serta banyak lagi keberkatan sehinggakan ku tidak memerlukan sesiapa selain dari-Mu, dan jadikanlah kedua tanganku ini berada di atas dengan suka memberi dan menderma, dan jangan jadikan dua tanganku ini di bawah dengan suka meminta-minta, sesungguhnya Engkau amat berkuasa ke atas setiap sesuatu".

Friday 31 October 2014

Berhenti Merokok?~~~


Inilah 15 Tips Cara Berhenti Merokok yang Efektif





Cara berhenti merokok. Melepas kebiasaan seperti merokok merupakan satu kesuksesan yang luar biasa bagi para pecandu rokok. Sudah banyak cara yang sudah banyak dilakukan untuk melepaskan diri dari benda yang membawa banyak masalah terutama pada masalah kesehatan dan keuangan. Banyak bahaya rokok yang ditimbulkan, terlebih apabila merokok dalam jangka waktu yang lama. Keinginan dan tekad yang kuat untuk berhenti yang sudah dirasakan tidak membawa dampak positif bagi para pecandunya.

Sekarang sudah tidak jarang lagi mereka kembali pada gaya hidup lama dengan jumlah rokok yang mungkin dapat lebih banyak lagi yang dihisap. Sebagian orang telah mencoba berbagai cara berhenti merokok berkali-kali, namun tidak menemui keberhasilan.

Hal ini karena banyak godaan untuk merokok, terutama faktor lingkungan sekitar seperti teman-teman dapat menyulitkan untuk berhenti merokok dan bahkan tidak jarang untuk kembali menjadi seorang perokok. Berikut ini cara berhenti merokok.


Cara Berhenti Merokok

Tekad batin yang kuatPertimbangkan terlebih dahulu untuk membuat sebuah daftar alasan berhenti merokok untuk bertujuan menopang tekad. Alasan spesifik, saat ini seperti untuk membuat hidup yang lebih baik dan berbagai alasan-alasan untuk berhenti merokok pada masa mendatang. Dapatkan juga beberapa fakta sejarah di balik rokok dan apa yang terjadi pada pecandu perokok di kemudian hari yang dapat Anda cari di internet. Hal ini bertujuan untuk mengetahui keuntungan dari industri rokok tersebut dan berbagai alasan medis yang mengerikan tentang menghisap rokok.


Berpikir positif dan yakin untuk berhasil berhenti merokok. Telah banyak waktu serta energi untuk merencanakan bagaimana berurusan untuk mengikuti cara berhenti merokok. Percayalah bahwa mampu bertahan sampai benar-benar berhenti merokok. Berikan sebuah penghargaan tersendiri pada diri sendiri ketika uang yang biasanya digunakan untuk rokok ini dan sekarang digunakan untuk membeli sebuah benda-benda kesukaan.


Atur target waktuBerhenti merokok tidak dapat langsung berhenti dengan begitu saja, itu mungkin akan menjadi sangat sulit untuk dilakukan dan akan terasa menyiksa. Dengan mengurangi sedikit demi sedikit, namun juga diharuskan untuk menentukan waktu untuk berhenti merokok. Pasang target waktu mungkin dapat sekitar antara 2 sampai 3 minggu untuk dapat berhenti merokok. Cara berhenti merokok ini mungkin sangat efektif.


Sokongan dari teman serta keluarga agar proses berhenti merokok dapat berjalan dengan lancar, mintalah bantuan dari teman dan keluarga untuk mengingatkan agar tidak merokok. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.


Tidur lebih banyak. Cubalah untuk tidur lebih banyak dari biasanya. Hal ini bertujuan kerana tubuh serta jiwa akan menjadi lebih lelah karena terdapat tekanan untuk berhenti merokok sehingga hal ini membutuhkan istirahat yang lebih banyak. Selain itu, jam tidur adalah saat dimana tidak berpikir untuk merokok.


Mulai dengan cara mudah. Kenalpasti dalam kondisi apa Anda sedang merokok seperti saat bosan, kesepian, cemas, dan sebagainya. Beri nilai 0 sampai dengan 5 dan kriteria nilai 0 adalah “seperti kereta api” serta kriteria nilai 5 adalah “hanya jika diperlukan”. Cari pada diri sendiri saat Anda seperti apa sedang merokok serta kriteria “seperti kereta api". Buatlah upaya dengan bagaimana caranya untuk memulai berhenti merokok bertahap. Cara ini merupakan salah satu awal yang baik dan meningkatkan kepercayaan diri untuk tetap melanjutkan tahap-tahap selanjutnya untuk cara berhenti merokok.


Cari kegiatan yang menyibukkan. Salah satu cara berhenti merokok dapat dengan cara mencari kegiatan yang menyibukkan. Hindari terjebak dalam kesendirian, hal ini mungkin dapat menimbulkan keinginan untuk merokok lagi. Cari sebuah kegiatan yang dapat membuat lupa untuk merokok seperti bersenam, bekerja, dll. Dengan aktviti yang banyak dan mungkin terlalu padat tersebut, maka waktu akan membuat keinginan untuk semakin melupakan rokok karena tidak ada cukup waktu melakukan itu.


Kunjungi tempat tanpa asap rokok. Dengan mencuba menghabiskan waktu berjam-jam di tempat yang tidak diperbolehkan merokok, seperti tempat perpustakaan,kedai buku, dan sebagainya. Apabila sedang mengunjungi suatu tempat bersama teman-teman, pilihlah tempat yang non-smoking area.


Minum air putih yang banyak. Cubalah untuk minum air putih yang lebih banyak dari sebelumnya. Hal ini kerana air bermanfaat untuk membantu dalam menghilangkan berbagai racun yang ditimbulkan dari merokok yang telah terkumpul dalam tubuh dan sekaligus dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.


Hindari kebiasaan yang membuat ingin merokok. Hindari kopi, alkohol, acara malam, dan sebagainya yang biasanya dapat membuat keinginan untuk merokok. Lawan godaan tersebut serta cubalah untuk menggunakan makanan-makanan yang sehat seperti produk olahan susu, buah-buahan dan sebagainya. Selain itu hindari juga kebiasaan yang biasanya sering dikombinasikan dengan merokok seperti pada saat menonton televisi, bermain game, membaca, dan sebagainya.


Cari pengganti rokokApabila dalam beberapa hari pertama gagal untuk berhenti merokok, cobalah untuk menggunakan pengganti rokok, seperti : permen karet. Ini dapat membantu menyingkirkan kebiasaan mencari rokok yang akhirnya dapat membantu berhenti merokok.


Merokok secara sadar. Merokok secara sadar maksudnya adalah ketika sedang merokok, cuba katakanlah terhadap diri Anda sendiri “sekarang saya akan merokok”. Cara seperti ini mungkin dapat membantu melepas rokok secara perlahan. Menyedari merokok dan dalam jangka waktu yang panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa sedar".


Mencuba akupunktur. Akupunktur dapat menjadi sebuah kaedah alami dalam pengubatan kebergantungan terhadap nikotin dan tanpa rasa sakit serta aman. Akupunktur dapat mengurangi keamatan gejala seperti tekanan psikologis, perasaan cemas, depresi, dan sebagainya yang diakibatkan kerana penggunaan nikotin. Akupunktur juga dapat meningkatkan daya hidup serta kesuburan dan dapat membantu otak berfikir lebih jernih.


Sibukkan diri setelah makan. Banyak para perokok tegar yang bahkan setelah makan mereka sering menghisap rokok, namun jika sudah bertekad kuat untuk berhenti merokok, Anda harus benar–benar berhenti. Menghilangkan kebiasaan seperti itu dapat dengan cara setelah makan langsung menggosok gigi dan sebaginya. Dengan melakukan cara itu dapat melupakan keinginan merokok setelah makan. Meskipun cara ini agak berat, jika sudah bertekad kuat dan melakukan dengan rutin secara bertahap mungkin akan terbiasa.


Konsultasi dengan doktor. Bertanyalah kepada doktor atau pakar kesihatan mengenai bagaiman cara berhenti merokok. Terkadang doktor atau pakar memiliki kaedah yang dapat menghilangkan ketergantungan terhadap nikotin yang terkandung dalam rokok.

Itulah 15 cara berhenti merokok yang efektif. Apabila sudah memiliki kemauan untuk berhenti merokok, mengapa tidak dari sekarang. Berhenti merokok benar-benar akan bermanfaat untuk kesihatan Anda dan orang lain yang disekitar. Yakinlah bahwa dengan berhenti merokok merupakan sebuah keputusan yang tepat.



Sumber : Sihat




Apa yang Shaklee tawarkan kepada mereka yang ingin berhenti merokok???





Jawapan kepada anda yang nekad ingin berhenti merokok.



* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. 


 Berminat @ sebarang pertanyaan :

 [wati] Shaklee Independent Distributor (ID :884160]
|| 012 - 637 1558||        [wati.hawa@gmail.com]
 fb : Norhawati Hawa   Page : Vitaliciuos2u


No comments:

Post a Comment